每個男子或女子都想令他們的身體 firm點。但有甚麼方法可以達致一邊練肌肉一邊有燒脂肪的效果？ 今日的 complex training 會介紹四個動作。這四個動作會練全身。我們練全身時就可以令我們的...

今個星期有好多朋友都打 email 給我們想知多些知識關於身體重量的減肥方法。今日我們就會帶來一個非常快和有效的WORKOUT. 我們如果想練減肥的話就要盡量練全身的肌肉，可以針對多些肌肉的話就可以燒...

今個星期的問題是來自我們的朋友 James. James 問如果在家裏想練胸肌和肩頭但沒有任何器材有甚麼方法可以做一個快及有效的 WORKOUT? 今集我們會介紹一個比較高難道的掌上壓鍛鍊。掌上壓練胸...

今個星期我們的朋友 Andrew 想知道多些關於營養。 Andrew 想知道如果剛剛做完鍛鍊他應該吃或喝甚麼東西。今集就簡單介紹一個非常容易的方法去準備一個建康的飲料。 大家 ENJOY 希望有用！...

好多朋友問過我們，如果想 firm 二頭及三頭肌有甚麼鍛鍊可以做。 所以本星期的 WORKOUT 是針對我們的手。 今個禮拜我們會做兩個動作每個動作會做十組！這個 WORKOUT 是非常硬，如果不能...

今個星期的WORKOUT 是來自我們BNS FITNESS YouTube 台的朋友David。David 想知道如果他家裏只有一個啞鈴有甚麼鍛煉可以做。David 的目標主要是減肥，但是我們的WOR...